【ネイチャーブレイクとは!?】仕事や勉強の合間、植物を眺めてストレス軽減や集中力がアップ。｢広島工学院大学校｣(安佐南区大塚東)では植物の貸出を開始したみたい。

植物に癒される「ネイチャーブレイク」とは？

｢ネイチャーブレイク｣という新しい休息方法が注目されているみたいです。

「ネイチャーブレイク」とは、仕事や勉強の合間に植物と触れ合い、心身をリフレッシュさせる短い休憩時間のことです。植物を観察したり、触れたりすることでストレスが軽減され、集中力や創造性が向上すると言われているようです。

▼写真はイメージです(生成AIで作成)。

こんな研究結果がありました。

参考

“植物を用いた３分間のNature Breakが職場で のストレスを下げる”という豊田教員らの研究が米国NBC news、CNN Healthなど で紹介されました

さて、この取り組みを、ご近所の広島市安佐南区大塚東にある｢広島工学院大学校｣で開始したそうです。具体的には図書館で植物の貸出をはじめたそうです。なかなか、おもしろいですね!

ネイチャーブレイク （自然を利用した休息）

図書館で植物の貸出はじめました

植物を自分の視野に置くことで、ストレス軽減、集中力向上、肩こりの緩和など効果があるそうです。
心地よい刺激に注意を向けて、脳内思考を休めることで、ストレス軽減効果が高まります。

広島都市学園大学附属図晝館 pic.twitter.com/RspcqstxNG

— 広島工学院大学校 (@h_kougakuin) November 23, 2024

▼今年2024年9月に地域イベントを行った学校ですよ。

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参考

広島工学院大学校｜自動車整備・車体整備・電気工事・情報通信

広島工学院大学校

ネイチャーブレイクの効果について

こんな効果があると言われています。まとめてみました。

◎ストレス軽減
植物の緑色を見ることで、心拍数が下がり、血圧が安定する効果が期待できるみたいです。

◎集中力向上
緑色の環境は、集中力を高め、作業効率を上げる効果も報告されているそうです。

◎創造性の向上
自然に触れることでアイデアが生まれやすくなり、創造性が刺激されるという研究結果もあるらしいです。

◎精神的な安定
植物の世話をすることで、責任感や達成感を得られ、精神的な安定につながるようです。

▼これもイメージです(生成AIで作成)。

ネイチャーブレイクを取り入れる方法は!?

◎オフィスや部屋のデスクに観葉植物を置く
デスクに小さな観葉植物を置いたり、窓際に大きな観葉植物を置くのも良いようです。

◎休憩時間に外に出て緑を見る
もし部屋の中に置けない場合、近くの公園や緑地帯を散歩したり、ベランダで植物の手入れをしたりするのもおすすめらしいです。▼写真はイメージです(生成AIで作成)

◎自然の音を聴く
鳥のさえずりや川のせせらぎなどの自然の音を聴くことも、リラックス効果をもたらすようです。そういうお気に入りのスポットを見つけておきたいですね。